Homocystein
Homocystein je důležitou látkou pro náš organismus a celkový metabolismus našich buněk. Je však velmi důležité udržovat jeho správnou hladinu.
Co je to homocystein?
Aminokyselina, která se vyskytuje v těle přirozeně. Je důležitý pro tvorbu proteinů a krevních destiček. Avšak pokud je homocystein v krvi v nadbytku, může představovat riziko pro zdraví srdce a cév, protože jeho vyšší hladina bývá spojována s vyšším rizikem srdečních onemocnění, jako jsou srdeční infarkty nebo mrtvice.
Při prevenci civilizačních chorob je však důležité sledovat i míru stresu a dodržovat zásady zdravé stravy.
Jak vzniká homocystein?
Většina homocysteinu se v těle vstřebává z potravy, především z masa, mléčných výrobků a vejce. Některé látky, jako jsou vitaminy B6, B12 a kyselina listová, jsou potřebné pro metabolismus homocysteinu a jejich nedostatek může vést ke zvýšené hladině homocysteinu v krvi.
Jak zvyšujeme jeho hodnoty
Hodnoty zvyšujeme například nesprávnou výživou, dále nedostatkem pohybu, kouřením, nezdravým životní stylem atd. díky tomu vzniká kyselina homocysteiová a v organizmu se spustí řada reakcí, které mají za následek poškození, degeneraci a dokonce i smrt nervových buněk.
Jak snížit hodnoty homocysteinu?
Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak snížit hodnoty homocysteinu, je změna stravovacích návyků. Je důležité konzumovat dostatečné množství potravin bohatých na vitaminy B6, B12 a kyselinu listovou. Mezi potraviny, které by měly být součástí stravy, patří: celozrnné výrobky, luštěniny, ovoce, zelenina, ryby, drůbež a mléčné výrobky.
Dalším způsobem, jak snižovat hodnoty HCy, je konzumace potravin bohatých na antioxidanty. Tyto potraviny pomáhají snižovat oxidační stres, který může poškozovat cévy a zvyšovat hladinu homocysteinu. Mezi potraviny bohaté na antioxidanty patří: červené ovoce a zelenina, jako jsou jahody, rajčata nebo papriky, a také zelené listy, jako je špenát nebo kopr, které obsahují vitamín K.
V případě, že i po změně stravy hladina HCy zůstává vysoká, je vhodné konzultovat svůj stav s lékařem, který může doporučit další kroky včetně užívání vitamínových doplňků.
Jak zjistit své hodnoty homocysteinu?
Po celé České republice existují místa kam můžete přijít, nechat si odebrat krev na HCy a do druhého dne máte výsledek. Pro více informací mi klidně napište.
Jak poznám, že mám vysokou hladinu homocysteinu?
Vysoká hladina homocysteinu se může projevovat různými příznaky. Někteří lidé mohou mít jen mírné nebo žádné příznaky, zatímco jiní mohou trpět vážnými problémy. Existuje několik znaků, na které byste si měli dávat pozor, pokud se obáváte, že máte vysokou hladinu homocysteinu.
Cítíte se často unaveni?
Vysoká hladina HCy může vést k únavě a vyčerpání, protože může poškozovat cévy a snižovat průtok krve do těla.
Býváte náladový a nervózní?
Vysoká hladina HCy může mít vliv na vaši náladu a může vést k nervozitě a podrážděnosti.
Máte oslabenou imunitu?
Vysoká hladina HCy může snižovat vaši imunitu a zvyšovat riziko infekcí.
Jste často nemocní nebo se necítíte úplně fit?
Vysoká hladina HCy může způsobovat opakující se zdravotní problémy, jako jsou bolesti hlavy, bolesti svalů nebo záněty.
Trápí vás nespavost?
Vysoká hladina HCy může způsobovat nespavost a poruchy spánku.
Máte opakující se záněty v těle?
Vysoká hladina HCy může zvyšovat riziko zánětlivých onemocnění, jako jsou artritida
Toto a další příznaky mohou signalizovat, že hladinu Hcy v těle máte vyšší než je zdrávo.
Pouze 10 % obyvatel v EU má správnou hladinu Hcy. Dá se tedy říct, že velkou prevencí civilizačních onemocnění je udržování jeho správné hladiny.
Pro více informací o správných hodnotách HCy a jaká hodnota může být už kritická a co vše může způsobit.
F.A.Q
K čemu slouží homocystein?
Je důležitý pro tvorbu proteinů a krevních destiček.
Co je to homocystein?
Homocystein je důležitou látkou pro náš organismus a celkový metabolismus našich buněk.
Jak se měří homocystein?
Po celé České republice existují místa kam můžete přijít, nechat si odebrat krev na HCy a do druhého dne máte výsledek.
Co zvyšuje hladinu homocysteinu?
Hodnoty homocysteinu zvyšujeme například nesprávnou stravou, nedostatkem pohybu, kouřením. Obecně nezdravým životní stylem.
Jak snížít hladinu homocysteinu?
Je zapotřebí zvednout přísun vitamínu B6, B9, B12.